New Mom 2 : เคลื่อนไหวให้ช้าลง

คอลัมน์ก่อนหน้านี้ เราพูดถึงเรื่องการแพ้ท้อง แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 2 มักจะผ่านเหตุการณ์เหล่านั้นมาแล้ว
อาจเป็นเพราะทั้งตัวคุณและลูกน้อยในครรภ์จะเริ่มมีการปรับตัวเข้ากันได้ดีขึ้น ทำให้อาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้น รวมทั้งอาการแพ้ท้องลดน้อยลง แถมตอนนี้ท้องของคุณก็ยังไม่ใหญ่จนอึดอัดเคลื่อนไหวลำบาก
ทำให้บางครั้งคุณเองก็ลืมไปว่ากำลังท้องอยู่!!!
คุณอาจเผลอตัวทำโน่นนี่ จนบางครั้งเกิดอาการเจ็บแปลบตามกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่างๆ หรือเกิดอาการเส้นยึดได้บ่อยๆ
ก็ช่วงนี้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น หน้าท้องเริ่มขยายออก แม้จะยังไม่มาก แต่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้เกิดอาการเส้นยึดได้บ่อย เนื่องจากเส้นเอ็นบริเวณต้นขาที่เชื่อมต่อกับสะโพกต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการเส้นยึดขณะเปลี่ยนอิริยาบถได้ โดยเฉพาะเวลานอนเหยียดขาออก หรือเวลาพลิกตัวนอนตะแคง ซึ่งอาจเป็นข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง แต่มักจะเป็นในข้างที่ถนัด เนื่องจากน้ำหนักจะกดทับลงไปที่ข้างนั้นมาก
ถ้าอาการเป็นอยู่เพียงชั่วครู่ คือพอยืนขึ้นแล้วอาการเส้นยึดคลายลง ก็ไม่น่าเป็นห่วงเท่าไหร่
การเคลื่อนไหวให้ช้าลง เปลี่ยนอิริยาบถ อย่างช้าๆ ทุกๆ ครั้ง หลีกเลี่ยงการนั่ง ยืนท่าเดียวกันนานๆ โดยเฉพาะการนั่งยองๆ หรือนั่งพับเพียบ จะช่วยลดปัญหาเส้นยึดลงไปได้
และถ้าจะให้ดีลองฝึกท่าการยืน นั่ง และการลุกจากที่นอน ตามคำแนะนำของคุณหมอ ร่วมกับการนวดเฟ้นเบาๆ บริเวณที่เกิดเส้นยึด จะช่วยบรรเทาอาการและลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อลงได้
แต่ถ้ามีอาการเส้นยึดบ่อย และเป็นในหลายๆ อิริยาบถล่ะก็ อาจหมายถึงว่าเส้นเอ็นต่างๆ เกิดการบาดเจ็บเข้าให้แล้ว คงต้องปรึกษาแพทย์ค่ะ
นอกจากอาการเส้นยึดแล้ว อีกอาการที่พบบ่อยก็คือ เจ็บชายโครง เนื่องจากระยะนี้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมีการยืดตัวมาก ร่วมกับการที่ทารกโตขึ้นจนเริ่มดันกระดูกซี่โครงของคุณแม่  จึงมีอาการเจ็บชายโครง
และนอกจากบริเวณชายโครงแล้ว ทารกจะเริ่มดันกระเพาะอาหารคุณแม่ให้เล็กลงจนกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นยังหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนในอกร่วมด้วย
     ถ้ามีอาการอย่างนี้ ควรรับประทานอาหารทีละน้อยแต่บ่อยๆ เคี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อให้เคี้ยวอาหารได้ละเอียดกระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกรดมาก เพื่อไม่ให้เกิดอาการแสบร้อนในอก สำหรับอาการแสบร้อนอาจทานยาลดกรดช่วยได้
คุณควรหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่ และจดบันทึกอาการที่สงสัยไว้ เมื่อไปพบแพทย์จะได้ไม่ลืมถาม
และหมั่นเตือนตัวเองไว้ ว่าคุณน่ะ กำลังท้อง ถึงคนท้องไม่ใช่คนป่วย แต่การระวังตัว เคลื่อนไหวให้ช้าลง มีสติอยู่เสมอย่อมปลอดภัยกว่า จริงมั้ย
————————————–
ตีพิมพ์ครั้งแรกในนิตยสาร M&C แม่และเด็ก

ปีที่ 32 ฉบับที่ 445 มีนาคม 2552

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: