New Mom 1 : จัดการงานบ้านให้อยู่มือ

เป็นแม่บ้านใครว่าง่ายๆ สบายๆ ยิ่งคุณแม่บ้านที่กำลังจะเป็นคุณแม่ด้วยแล้ว ไหนจะงานบ้านโน่นนี่จุกจิกสารพัดจะมีให้ทำตลอดวัน แล้วยังต้องผจญกับอาการแพ้ท้องอีก เฮ้อ….แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว จะไม่ทำหรือก็ไม่ได้
มาหาทางรับมือกับงานบ้านกันดีกว่าค่ะ
ปรับสมดุลการทำงานบ้านให้เข้ากับอาการแพ้ท้อง
ก่อนอื่นมาดูกันว่าคุณแพ้ท้องช่วงไหน โดยปกติแล้วว่าที่คุณแม่มักมีอาการแพ้ท้องตอนเช้าๆ จนฝรั่งเขาเรียกอาการแพ้ท้องว่า Morning Sickness หรือป่วยยามเช้า และเหมือนโชคชะตากลั่นแกล้ง ก็ช่วงเช้าเนี่ยเป็นช่วงที่งานบ้านรุมเร้าสุดๆ ดังนั้น ลองปรับเปลี่ยนตารางงานที่ปกติคุณทำยามเช้า อย่างการซักผ้า มาเป็นช่วงสายๆ หรือในตอนบ่าย ที่เจ้า Morning Sickness โบกมือบ๊ายบายไปแล้วจะดีกว่า หรือจะให้ดีวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ลองชวนคุณสามีช่วยงานก็จะได้ประโยชน์สองต่อ ทั้งช่วยแบ่งเบา บรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณ และยังได้กระชับความสัมพันธ์ เพิ่มความเข้าอกเข้าใจกัน ช่วยให้ความรักหวานชื่นขึ้นได้อีกต่างหาก
ส่วนเรื่องอาหารการกิน ลองเตรียมอาหารมื้อเช้าวันรุ่งขึ้นไว้ตั้งแต่ตอนเย็นก็น่าจะดี ตื่นเช้ามาปุ๊บ จับเครื่องปรุงทั้งหมดใส่เตา หรือแค่อุ่นกับเตาไมโครเวฟก็แสนสะดวก อร่อยแบบเหนื่อยน้อย แต่คุณค่าสารอาหารครบ แถมยังสามารถเลือกสรรเมนูอร่อยๆ ไว้ได้ล่วงหน้า ไม่ต้องมานั่งคิดนั่งทำยามอ่อนเพลีย แบบนี้น่าอร่อยกว่าเป็นไหนๆ
งานปัดกวาดเช็ดถูแบบเบาๆ เรายังทำกันได้ค่ะ แต่เรื่องยกนั่น ย้ายนี่ ถ้าดูแล้วหนักเกินไปขอความช่วยเหลือจากคุณพ่อบ้านจะดีกว่า
อ้อ…แล้วถ้าจะให้ดีหาเวลางีบหลับยามกลางวันด้วยนะคะ

ปรับเวลาการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ จำเป็นสำหรับคนตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสแรกนี้คุณแม่จะเหนื่อยง่ายกว่าปกติ เนื่องจากสิ่งมีชีวิตน้อยๆ ในครรภ์กำลังเร่งก่อร่างสร้างตัวอย่างรวดเร็ว ร่างกายคุณแม่ก็ต้องทำงานเพิ่มมากขึ้นไปด้วยโดยที่คุณเองอาจไม่รู้ตัว การนอนและการพักผ่อนในตอนกลางวันจึงเป็นเรื่องจำเป็น
แต่หากไม่คุ้นกับการนอนกลางวัน แค่เอนหลังในท่าสบายๆ แล้วยกแขนขาขึ้น-ลงช้าๆ ก็เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่น้อย
ส่วนการเข้านอนตอนกลางคืนนั้น แนะนำว่า ควรเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 1-2 ชั่วโมง และหากมีอาการนอนไม่หลับติดต่อกันนานๆ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ฝากครรภ์ ห้ามรับประทานยานอนหลับเองเด็ดขาด แม้ว่ายานั้นคุณจะเคยกินมาก่อนก็ตาม

ถึงทำงานนอกบ้านก็ไม่หวั่น
สำหรับคุณแม่ที่ทำงานนอกบ้านด้วย อาจต้องเหนื่อยมากกว่า ถึงคุณจะเคยชินกับการทำงานนอกบ้าน และยังไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง ก็หน้าท้องคุณยังไม่ขยาย แถมรูปร่างก็ยังไม่ต่างจากเดิม แต่ต้องไม่ลืมว่าร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงทีละน้อย สภาพแวดล้อมเดิมๆ ของการทำงาน อาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตได้ ดังนั้น ควรจะหลีกเลี่ยงงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ งานที่ต้องยกของหนัก งานที่ต้องปีนป่าย ที่เสี่ยงต่อการพลาดพลั้งพลัดตกลงมาได้ง่ายๆ ส่วนงานที่เกี่ยวข้องกับสารเคมี งานในโรงงานอุตสาหกรรมที่ไม่แน่ใจว่าจะมีผลต่อทารกในครรภ์ ควรจะปรึกษาแพทย์ค่ะ
ส่วนเรื่องการใช้คอมพิวเตอร์นั้น สบายใจได้เพราะมีการศึกษาวิจัยกันมาแล้วว่า รังสีจากจอคอมพิวเตอร์ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
ล้อมกรอบ
หยุดงานเมื่อไหร่ดี ?
สำหรับคุณแม่ที่ทำงานนอกบ้านที่สงสัยว่าจะทำงานได้ถึงเมื่อไหร่ หลักเกณฑ์คร่าวๆ ที่จะพิจารณาว่าเมื่อไรควรจะหยุดงานมีดังนี้
–  ถ้างานที่ทำนั้นเป็นงานที่คุณต้องยืนมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ควรหยุดงานเมื่อตั้งครรภ์ได้  6 เดือน
– หากเป็นงานที่ต้องยืน 1 ชั่วโมงต่อวัน ควรจะหยุดงานนั้น เมื่อตั้งครรภ์ได้ 8 เดือน

ตีพิมพ์ครั้งแรกในนิตยสาร M&C แม่และเด็ก
ปีที่ 32 ฉบับที่ 450 สิงหาคม  2552

2 ตอบกลับที่ New Mom 1 : จัดการงานบ้านให้อยู่มือ

  1. ขายยานอนหลับ ยาป้าย ยาสลบ ยาเพิ่มขนาด ใช้งานง่าย รับประกันประสิทธิภาพ คุณลูกค้าจะมั่นใจได้อย่างไร
    >>ยานอนหลับ ยาป้าย ยาสลบ ยาเพิ่มขนาด ที่ขายอยู่เป็นของแท้รับรองว่าใช้งานได้ 100%
    ครับ >>ขายด้วยความซื่อสัตย์ เน้นความจริงใจที่มีต่อลูกค้าทุกคนครับ >>ยานอนหลับแบบน้ำโดมิคุม เป็นสินค้าที่ขายดีที่สุด เราจะรับสินค้ามาเยอะมาก
    หรือถ้าลูกค้าสนใจซื้อไปขายก็ติดต่อเราได้ครับ >>นำเข้ายานอนหลับ ยาสลบ ยาป้าย ยาเพิ่มขนาด มาจากต่างประเทศโดยตรง >>แนะนำการใช้สินค้าให้กับลูกค้าอย่างตรงไปตรงมา >>สามารถนัดเจอแล้วรับสินค้าได้เลยไม่ว่าอยู่ในเขตกรุงเทพ หรือ ต่างจังหวัด
    >>ขายยานอนหลับ ยาสลบ ยาป้าย ยาเพิ่มขนาด มากว่า 5 ปี >>อัปเดตสินค้ายานอนหลับ ยาสลบ ยาป้าย
    ยาเพิ่มขนาด ให้กับลูกค้าที่โทรเข้ามา >>โปรโมชั่นของการซื้อยานอนหลับ
    ยาป้าย ยาสลบ ยาเพิ่มขนาด เรามีให้กับคุณ

  2. Simply want to say your article is as surprising.
    The clearness in your put up is simply nice and i can assume you are a professional on this subject.
    Fine along with your permission allow me to seize your feed to keep updated with impending post.

    Thanks one million and please continue the enjoyable work.

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: