New Mom 2 : กิจกรรมอารมณ์ดี

ถึงจะพ้นช่วงอารมณ์แปรปรวนมาแล้ว แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ยังอาจรู้สึกหงุดหงิด เครียด ได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ เพราะอารมณ์ของคุณแม่มีผลต่อสุขภาพลูกในครรภ์ แถมยังมีผลต่ออารมณ์ของเขาเมื่อคลอดออกมาแล้วด้วย
มีตัวอย่างให้เห็นเยอะเลยค่ะ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์อารมณ์ดีอยู่เสมอ ลูกที่คลอดออกมาเลี้ยงง่าย ยิ้มเก่ง อารมณ์ดี
รู้แบบนี้ เรามาหากิจกรรมยามว่าง ที่ทำแล้วผ่อนคลายสบายอารมณ์ กันดีกว่า

จัดเวลาส่วนตั๊ว…ส่วนตัว
หนทางหนึ่งที่จะช่วยหลีกหนีความเครียด ก็คือการจัดสรรเวลาให้ลงตัวค่ะ ก็ผู้หญิงสมัยนี้ ไหนจะงานนอกบ้าน งานในบ้าน ก็วุ่นจะแย่แล้ว แถมในช่วงนี้ยังต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ไม่เหนื่อยให้มันรู้ไป
ทางที่ดีหากรู้สึกเครียดเกินไป ไม่ว่าจากการทำงานนอกบ้านหรือในบ้าน ก็ควรหาเวลาสงบๆ ผ่อนคลายอยู่กับตัวเอง ในมุมส่วนตัวบ้าง เรื่องนี้อาจต้องขอความร่วมมือคุณพ่อบ้านด้วยนะคะ

กิจกรรมอารมณ์ดี
พอหาเวลาส่วนตัวได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปก็คือหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อย่างทำงานศิลปะ ถักโครเชต์  จัดดอกไม้ ปลูกต้นไม้ หรืองานอะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ
กิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่ได้เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียด แล้วยังช่วยเสริมสร้างมาธิอีกด้วย เมื่อมีสมาธิ จิตใจสงบ แถมยังได้ทำสิ่งที่ชอบ คุณก็สามารถเป็นคุณแม่อารมณ์ดีได้แล้วล่ะค่ะ

ลูกจ๋า…มาเล่นกัน
ไม่น่าเชื่อใช่มั้ยคะว่า เราจะเล่นกับลูกในท้องได้
จริงๆ แล้วเจ้าตัวเล็กในครรภ์เขาอยากเล่นกับคุณแล้วล่ะค่ะ ถ้ายังไม่เชื่อลองผสมเบบี้ออยล์ หรือครีมที่คุณใช้กับแป้งฝุ่นลงบนฝ่ามือ แล้วลูบไล้ลงบนหน้าท้องเป็นวงกลมหมุนตามเข็มนาฬิกา ค่อยๆ หมุนอย่างนุ่มนวล ไม่ต้องกลัวว่าการลูบไล้นี้จะกระเทือนหรือเป็นอันตรายต่อเจ้าตัวเล็ก เพราะเขามีน้ำคร่ำเป็นปราการปกป้องอยู่แล้ว
ทำเช่นนี้ไปสักพัก เจ้าตัวเล็กในครรภ์จะเริ่มดิ้น นั่นล่ะค่ะสัญญาณที่แสดงว่าเขากำลังมีปฏิกิริยาโต้ตอบสัมผัสของคุณ และอยากเล่นกับคุณแล้ว ระหว่างนั้นคุณควรพูดคุยกับลูกไปด้วย เพราะเสียงของคุณเป็นเสียงที่เขาชอบฟังมากที่สุด

อารมณ์ดีด้วยเสียงเพลง
อย่างที่เรารู้ๆ กันว่า เสียงเพลงเป็นสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แถมยังว่ากันว่าเสียงเพลงที่ลูกจะได้ยินไปพร้อมๆ กับแม่นั้นช่วยเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ได้ด้วย แต่ยังไม่ต้องออกไปหาซื้อเพลงคลาสสิก หรือเพลงที่ว่ากันว่าช่วยกระตุ้นสมองเด็ก มาเปิดฟังหรอกค่ะ เพราะถ้าคุณไม่ชอบ ฟังแล้วแทนที่จะผ่อนคลาย ดีไม่ดีจะยิ่งเครียดกันไปใหญ่ ฟังเพลงอะไรก็ได้ที่คุณชอบจะดีกว่าค่ะ
อ้อ…กิจกรรมอารมณ์ดีด้วยเสียงเพลงนี้ ถ้าเพลงที่คุณฟังเป็นเพลงที่ลูกชอบด้วยแล้วล่ะก็ เขาจะมีปฏิกิริยาโต้ตอบด้วยการขยับเนื้อขยับตัว
ถ้าเป็นแบบนั้นล่ะก็ เท่ากับว่า ทั้งคุณและลูกได้เบิกบาน แจ่มใสไปพร้อมๆ กันแล้วล่ะค่ะ
ล้อมกรอบ
Did You Know?
การเดินทางท่องเที่ยว ถือเป็นกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง แต่คุณแม่ตั้งครรภ์มักไม่ค่อยเลือกกิจกรรมนี้เพราะห่วงเรื่องความปลอดภัย โดยเฉพาะการเดินทางด้วยเครื่องบิน
สำหรับการโดยสารเครื่องบินภายในประเทศคงไม่มีปัญหามากนัก แต่การโดยสารเครื่องบิน บินข้ามประเทศหรือข้ามทวีปที่ใช้เวลาในการเดินทางนาน อาจทำให้คุณอึดอัดจากการต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ควรหาทางเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ
บางสายการบินอาจขอให้คุณแสดงใบรับรองจากแพทย์ก่อนที่จะออกเดินทางด้วย เพื่อความมั่นใจว่าจะไม่มีเหตุการณ์ฉุกละหุกเกิดขึ้นกลางอากาศยังไงล่ะคะ

ตีพิมพ์ครั้งแรกในนิตยสาร M&C แม่และเด็ก
ปีที่ 33 ฉบับที่ 455 มกราคม  2553

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: